La frecuencia de los trastornos musculo-esqueléticos y de los problemas relacionados con la
fatiga visual y mental suele ser mayor en los trabajadores usuarios de pantallas de visualización
que en los que realizan otras actividades tradicionales de oficina. Algunas investigaciones han
mostrado que la clase y frecuencia de las molestias dependen del tiempo de trabajo diario con la
pantalla y del tipo de tarea realizada.
La experiencia nos demuestra que la principal causa de baja en España debe al dolor de espalda, y en muchos casos, se produce en personas que trabajan oficinas con ordenadores.
POSIBLES DAÑOS EN LA SALUD:
- Fatiga física: por posturas y gestos inadecuados. Los síntomas son, dolor cervical, dorsal o lumbar
- Fatiga mental: Los síntomas son los siguientes:
Estrés y cansancio;
1) Trastornos neurovegetativos
2) Perturbaciones como ansiedad,
3) Trastornos del sueño.
- Micro traumatismos en dedos o muñecas, por incorrecta colocación o inadecuado uso.
- Fatiga visual: Por esfuerzo visual excesivo, ausencia de parapadeo..
Síntomas:
1) Molestias oculares, quemazón, irritación, pesadez de parpados
2) Trastornos visuales (borrasidad)
3) Síntomas extraoculares (cefaleas, vértigos,desasosiego)
Mantener una postura apropiada.
Nuestro cuerpo está hecho para moverse y flexionarse y nuestra postura
cambia para adecuarse a la tarea. La postura estática mantenida mucho
tiempo provoca problemas musculares y articulares.
Cuando adoptas una postura confortable, tu cuerpo encuentra su equilibrio.
Así pues, adecua tu puesto de trabajo de forma que te permita alcanzar este
estado
A) Sentarse de manera correcta:
Sentarse de manera que la espalda, en toda su extensión esté en contacto con el respaldo del asiento.
De esta manera, la espalda está recta y la parte superior e inferior del cuerpo, están formando un ángulo de 90º un angulo recto.
B) COLOCAR LA PANTALLA FRONTALMENTE.
El monitor de la pnatalla debe colocarse siempre frontalmente respecto al trabajador, a una distancia superior a 40cm como mínimo y tan alejado como nos permita la mesa y el tamaño de la pantalla (60X70 cm), de forma que no sea necesario forzar lateralmente el cuello para su visualización y podamos alejar la pantalla tanto como sea posible.
C) REGULAR LA ALTURA DE LA SILLA
La altura de de la silla es la que permite adecuar la posición de los codos a 90º sobre la mesa de trabajo.
Las caractaeristicas que tiene que tener la silla de trabajo es la siguiente:
-Material transpirable
-Respaldo regulable en altura e inclinación
-Asiento estable, regulable en altura y giratorio
-Cinco patas con ruedas.
Lo mas importante que tiene que tener la silla para es que recoja la zona lumbar, y que este en todo tiempo,siempre adaptada a esta zona de nuestra espalda
D)REGULAR LA DISTANCIA Y LA ALTURA DE LA PANTALLA.
Subimos
o bajamos la pantalla de forma que el borde superior de la pantalla
quede ligeramente por debajo de la linea horizontal de visión del
trabajo. La zona de visión confortable se situa de 15ºa 20º debajo de
esta l
inea horizontal de vision, la pantalla debe orientarse de forma
que permita observar la nitidez de la imagen y evita los posibles
reflejos.
E)COLOCACIÓN Y USO DE OTROS ELEMENTOS DEL PUESTO.
TECLADO:
a)El teclado deberá disponerse a una distancia entre 10cm y 20cm del borde de la mesa.
b)Las muñecas deberán mantenerse rectas, y los antebrazos reposarán sobre la mesa o los apoyabrazos de la silla.
c)El teclado no debe de ser demasiado alto. Como norma general, la parte central del teclado debe estar como máximo a 3cm, de altura sobre la mesa.
d)No situarlo sobre objetos.No deviarlo de la linea del antebrazo de la mano
e)Las teclas deberán ser mates,faciles de limpiar y ligeramente crurvadas.
RATÓN:
a)Deberá estar situado junto al teclado paralelamente
b)En el momento de cogerlo, toda la extensión de la mano reposará sobre él de manera que la muñeca y el antebrazo esten siempre en contacto con la mesa.
El ratón de desplazarse usando el juego del codo y el hombro, para reducir el movimiento de la mano, la muñeca y los dedos, manteniendo la muñeca recta. Debe deplazarse evitando:
a)Girar la mano hacia los lados
b)Mover el ratón con los dedos.
d)Levantar el antebrazo o la muñeca.
ILUMINACIÓN:
Las fuentes de luz deben evitar reflejarse en la pantalla del ordenador para evitar deslumbramientos.Además la colocación debe ser adecuada a los puestos de trabajos de forma paralelas alas ventanas.
En caso de que nosea posible disponer y utilizar los sistemas de apantallamiento de entrada de luz
(persianas,cortinas).
Por otro lado un correcta iluminación del area del trabajo: como minimo 500lux.
Finalmente evitar,superficies de trabajo brillantes (por reflejos). La línea de vision del orperador a la pantalla deberá ser paralela a las lámparas del techo.
http://www.upm.es/sfs/Rectorado/Gerencia/Prevencion%20de%20Riesgos%20Laborales/Informacion%20sobre%20Prevencion%20de%20Riesgos%20Laborales/Manuales/Triptico%20PVD%20UPM-1%20_2_.pdf
